【P.E.T.学员分享】做自己情绪的主人

老猫猫

09.19 16:31

天使寄语

这是参加【坚持21天，不吼不叫，做平和父母】活动的学员—— 猫猫刘涛的分享

21天，坚持不打骂，不威胁，不说教

及时觉察，并做出恰当的回应，改变需要坚持

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初衷

想提高对自己情绪觉察的能力，做自己情绪的主人;

同时也是与小脆相识，相信老师能将华德福的教育理念与PET的沟通方法更好的融合，带给我更多的动力和帮助我更好的提高！

收获

通过这21天的打卡，我感觉自己的觉察力提高了，至少能有一点时间留给自己去复盘那时那刻的场景，和那时那刻真实的情绪是什么。

不是简简单单的说：我生气了、我不开心了、我发脾气了、我错了、我后悔了…… 如果说“每个行为背后都有一个未被满足的需求”，那么我的那个“未被满足的需求”是什么呢？是源于对孩子失去控制权的恐惧，还是因为权威被挑衅而恼羞成怒，抑或是自己的担忧与焦虑……

虽然在当下还不能及时的觉察到自己真实的情绪是什么，但随着每天不断的练习，这个时间的差距在逐渐的缩小，我看到了努力后的成果和成效，这让我非常的开心、欣慰。

打卡结束，我自己会继续把这件事做下去（事件＋觉察＋反思），这个方法对我真的很有帮助！

#案例#

事件：胖刘上幼儿园从上周四、周五，算今天，3天没有在幼儿园午睡了，她在家过的周六日都有好好的午睡。我当时得知后，心里很不开心（很复杂）……晚饭她因为困也没胃口……我说了她几句……知道自己的耐心要消失，波罗包让我去洗澡，我也就借此离开餐桌了……

觉察：晚上，胖刘睡了之后，我在反复感受自己的情绪到底是什么……我问自己——担心没睡午觉影响身体？好像不是……担心闹觉哭闹折腾？好像不是……我到底因为什么发脾气？？？我努力梳理自己的情绪……终于，我看到了——我在担心因为胖刘不午睡，老师对她的接纳度下降，我在担心老师对胖刘有看法……虽然，胖刘上的是华德福幼儿园，老师都是很有内涵和自我觉察能力的，但胖刘不午睡，是否会打扰其他小朋友，让老师的工作增加了难度……巴拉巴拉……我焦虑的是这些问题……可能我需要和老师谈一谈了。

反思：我努力捕捉自己最真实的情绪——而不仅仅是“我生气了“、”我不开心、不高兴”——我才能看到问题的本质，才能有助于我去解决我的情绪问题。

不断地觉察，慢慢的提高，让觉察不要那么滞后，能在有情绪升温时捕捉到最真实的一面——这真的是需要磨练！

PET中的察觉

如何更好的使用PET？那需要带着一份对自己的情绪的觉察，这种觉察越能在与当下的情景相结合，我们能就能越好的使用pet的技巧与孩子沟通，接纳孩子的情绪，如果我们没有这份觉察，那很可能我们自己就很容易被带到问题区，情绪高涨导致理智的空间变小，这一点，应该是我个人需要更多修炼和学习的地方。

当然，pet不只是觉察。
觉察只是能让我们更好的把谁处在问题区这个方面区分开，只有我们把问题区划分清楚之后，我们才能有更多的理智去倾听孩子，去帮助他，让他有能量处理他的情绪和解决自己的问题。